グリーンスムージーによるダイエットは、順調にいっていま
すか？

私も芸能人のブログ等に何度も出てくるグリーンスムージー
ダイエットを見てから、これにはまっています。

グリーンスムージーには、いろいろな種類がありますね。

・手作りグリーンスムージー

・粉末になっているものに水や牛乳を入れて作るもの

・最初から流動食状になっているもの

など

私は新鮮な生野菜や果物の魅力に惹かれ、手作りグリーン
スムージーをやっています。

ですが、しばらく続けてくると、グリーンスムージーを飲んだ
あと、胃の調子が悪くなりました。

身体に合わないのかなと思って調べてみた結果、意外なこと
が分かりました。

胃が痛くならないような摂り方のコツがあったんです（*^｡^*）

今回は、グリーンスムージーの上手な摂り方について説明
します。

既にご存知かもしれませんが、成人が１日に必要な野菜の量
は、３５０ｇ以上とされています。

ですが、毎日これだけの野菜を食べるのは結構大変ですよね。

でも、グリースムージーなら野菜や果物をミキサーで攪拌して、
液体状にしているので、カサばらずに野菜を多く摂れます。

野菜を多く摂ると、

・食物繊維が摂れるので便秘の解消ができる

・血糖値の上昇を緩やかにしてくれるので、太りにくい身体
　になる

・消化を助けたり、代謝をアップする酵素が摂れる

・ビタミン・ミネラルも摂れ、身体の代謝がアップする

こんなにいいとこだらけのグリーンスムージーが、どうして
飲むと胃が痛くなったりするのか、かなり疑問でした。

でも、グリーンスムージーを飲んでしばらくすると、お腹が痛く
なって、おまけにお腹も下っちゃいました(＞人＜;)

「もしかしたら、グリーンスムージーでなくて、別の原因かな？」
と思いつつ、

ネットで、栄養師さんの話や体験者の口コミをいろいろ調べて
みたら、こんなことが分かりました。

「原因は、胃腸の中でグリーンスムージーがしっかりと消化されて
いない」ということです。

グリーンスムージーって、流動食なので噛まないでも飲み込む
ことができます。

グリーンスムージーがしっかり消化されないのは、栄養素が
ぎっしり詰まった流動食なのに、良く噛んでいないことが原因
でした。

「流動食なので噛む必要はないのでは？」
と思いますが、

実は、噛むことによって唾液が分泌され、そこに含まれる消化
酵素が胃や腸でスムーズに消化するように働きます。

ですが、グリーンスムージーは、流動食なので普通に飲み込んで
しまいます。

そのため、唾液が混ざらず、栄養素が分解されにくくなり、胃や
腸にいってもうまく消化できないということです。

その他に、冷たいグリーンスムージーを飲むことも胃腸の消化
能力を低下させます。

暑い夏に、冷たい水や冷たいものを多く食べると胃腸が弱り、
消化能力が落ちるのと同じです。

なので、グリーンスムージーを摂るには、

・ゆっくり噛むようにして摂る

・あまり冷たくしないで常温よりの温度にして摂る

・毎日摂らないで体調に合わせて摂る

ことが分かったんです。

とうわけで、グリーンスムージーをゆっくり噛むようにして
摂ることにしました。

また、私にとってグリーンスムージーを毎日摂ることは、胃腸
に負担なようなので、いろいろ試してみたら、週３回がちょうど
よいことが最近分かりました。

すると、胃のムカムカや胃が痛くなるのが止みました。

やはり、グリーンスムージーには、“上手な摂り方”があるん
です！

今後とも、健康・ダイエットのためグリーンスムージーを
続けていきたいと思っています。

でも、手作りグリーンスムージーって作るのが面倒くさいです
よね。

手持ちの食材がすぐ切れてくるので、手頃な野菜と果物を買って
きたり、ミキサーを洗ったり、片付けたりが結構手間です（＾＾；

友達に

「手作りグリーンスムージーは、作るのが面倒ね。」
と話していたら、

「市販のグリーンスムージーでいいのがあるよ」
「手間もそんなにかからず、簡単よ！」

と教えてくれました。

名前は、「グリーンベリースムージー」っていう商品で2700円で
買えるとのこと

早速、試しも兼ねて買って、摂ってみました。

手頃な値段だったし、朝が中々時間がとれない私にはぴったりの
ものだったので、その後も続けています。

手作りグリーンスムージーだと、バナナなど甘いフルーツを入れる
と直ぐカロリーがアップしますが、

カロリーも１食あたり、７８キロカロリーしかない。

だけど、たくさんの野菜（146種類）のエキスやフルーツ（24種類）
のエキスが詰まったドリンクです。

なので、不足しがちなビタミンやミネラル、食物繊維も手作り
グリーンスムージーに劣らず摂れて、しかも腹もちもいいんです！

手作りグリーンスムージを続けるのに失敗してる人や作るのが結構
面倒と思っている人にはかなりおススメ！

 
【グリーンベリースムージー】公式サイトでは利用者の声がどんどん
掲載されています↓

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